Lo hice en la clase de P5 de mi hijo Marc, que el próximo año pasa a Primaria, con la alegría (y también la angustia) que los cambios suponen para algunos niños y niñas.

Su profe me contó que, para ayudarles en esta nueva etapa, estaban haciendo un proyecto de “Por qué nos hacemos mayores”. Y me fue como anillo al dedo para explicarles por qué caen los dientes de leche y nos salen los definitivos.

Consejos de salud dental para los peques

Les expliqué cosas como…

• Cómo nos cambia la boca desde que nacemos hasta los 14-15 años.
• Qué es la dentición temporal y las diferencias que hay entre los dientes de leche y los de adulto.
• Por qué se nos empiezan a caer los dientes de leche en torno a los 6 años.
• Por qué es importante cuidar los dientes de leche tanto como los de adulto y cómo cepillarse bien.

Cómo cepillarse bien los dientes ¡de leche! y los definitivos

Me detengo en este punto para contarte qué consejos les di:

• Usar el cepillo con la pasta en seco, sin ponerle agua.
• No enjuagar después de cepillarse, dejar la pasta en la boca para que el flúor haga su trabajo.
• El cepillado de la noche es el más importante (lo son todos, pero me interesa mucho el del final del día).
• Hay que empezar a ir al dentista cuando cumplimos el primer año.
• El tipo de alimentación más saludable: podemos comer golosinas de forma puntual y cepillarse siempre después.

Revisamos nuestros dientes para ver cómo están

También, revisamos la boca de toda la clase. Y me di cuenta de dos cosas importantes:

1. Algunos de los niños y niñas tenían miedo a que les mirara la boca porque tenían la idea que «ir al dentista duele» (¡también en criaturas que nunca habían ido a un dentista!). Eso sí: quedaron sorprendidos de que no les hiciera daño. Conclusión: el miedo al dentista está muy instaurado y, revisarles la boca en clase, sirvió para quitarles la angustia.

2. Muchos de los niños y niñas con 6 años no habían ido todavía al dentista o aún no se cepillaban los dientes, quizás porque los adultos no le dan a los dientes de leche la importancia que tienen. Que me lleva a esta pregunta:

¿Por qué tenemos que cuidar los dientes de leche igual que los definitivos?

Porque es necesario prevenir para evitar caries e infecciones que, además, pueden afectar a la dentadura adulta.

Si encontramos una caries y hay que quitar el diente de leche antes de tiempo, puede pasar que el diente definitivo no encuentre espacio suficiente para salir correctamente.

Les entregué, también, unos carnets en los que marcamos qué dientes eran de leche y cuáles eran nuevos. Y, a través de un juego que les gustó mucho, vimos cómo identificar qué alimentos nos ensucian los dientes y pueden provocar caries.

Experiencia para repetir encantada

Quedé encantada con la respuesta de la clase, y, me contaron que los niños y niñas hablaron en casa con sus padres y madres de lo que habíamos explicado en clase. Así que, ¡prueba superada!

Añadir que admiro profundamente el trabajo de los maestros y maestras, y agradecer a la escuela Angeleta Ferrer de Mataró que contaran conmigo.

Si quieres que visite la escuela de tus hijos e hijas, escríbeme aquí, ¡y será un placer!

Descarga e imprime el carnet dental de tu peque

La idea es que podáis ir haciendo un seguimiento, en familia, de los dientes de leche que caen y los definitivos que van saliendo. Recordando que no hay que compararse con otras criaturas de su edad. Con los dientes ocurre como con todo lo referente al desarrollo del niño y la niña: cada pequeño tiene su ritmo. Descarga el carnet dental infantil.

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No todos los dentífricos contienen flúor, de hecho, debido a la controversia que existe por la toxicidad del flúor, hay muchas pastas sin flúor.

Por otro lado, hasta hace poco, muchas pastas de dientes eco, bio, naturales, veganas eran libres de flúor. Ahora, sí hay opciones de pasta bio con flúor para poder elegir.

Actualmente, la evidencia científica expone que, debido a nuestros hábitos de alimentación e higiene, la caries es una enfermedad persistente en la población.

El uso de pastas de dientes fluoradas para prevenir la caries

¿Qué nos ayuda a disminuir la incidencia de la caries?

• Reducir la ingesta de azúcares y alimentos pegajosos, además de reducir la ingesta entre horas, el famoso “picoteo”.
• Mantener la hidratación
•  La buena higiene oral con cepillado de dientes y lengua, el hilo dental y/o el cepillo interproximal
•  La utilización de pastas de dientes fluoradas
•  El control de la sequedad oral
•  La reeducación de respiración oral y facilitación de la nasal
•  La masticación bilateral
•  Revertir/eliminar/tratar la acidez y el reflujo
•  Controlar los medicamentos
•  Un buen control de nuestra flora bacteriana

¿Qué pastas de dientes fluoradas te recomendaría?

Recomendar una pasta de dientes fluorada u otra es difícil, porque dependiendo del paciente haría una recomendación u otra, enfocándome en sus necesidades, su estilo de vida y sus ideales.

En general, a mis pacientes les suelo recomendar las pastas de dientes fluoradas de Vitis, Isdin y Lacer.

Qué pasta de dientes fluorada utilizo actualmente

Como persona que…

• ha hecho más de una caries en su vida,
• se cepilla habitualmente,
• me gusta cuidar del planeta,
• no me importa pagar un poco más por un dentífrico…

La que estoy utilizando actualmente es la pasta de dientes bio con menta, ácido hialurónico y con flúor de Mínima Organics (acaban de sacar una con sabor a frambuesa).

Aunque, realmente, no tengo una afinidad en concreto por ninguna, me gusta utilizar una pasta de dientes fluorada que sea respetuosa con el planeta en toda su producción.

Para acabar, te cuento más en…

Espero que este post te sirva de guía. Cualquier consulta, me puedes enviar un Whatsapp o pedir tu visita en la clínica.

Si te interesa saber más sobre pastas de dientes naturales y ecológicas, en este post puedes leer algunas de mis recomendaciones.🌱

En Instagram, te comparto consejos sobre salud dental y reflexiones sobre la autoestima.🤍🦷

Vamos a poner ejemplos.

Mal aliento y cepillado

Lo primero que deberíamos pensar es que el/la paciente que tiene mal aliento no se cepilla bien. Con una exploración y enseñando el correcto cepillado de dientes y lengua, esto se podría solucionar.

¡Y lengua!

Y lo digo entre exclamaciones porque la mayoría de las halitosis proviene de un pobre o nulo cepillado de lengua. También, hay productos para el mal aliento, pero lo único que hacen es enmascarar el problema…

Halitosis y piorrea

La enfermedad periodontal (piorrea) es otro ejemplo de problema bucodental que provoca mal aliento. De hecho, es un olor característico que usualmente se relaciona con las bacterias que están estrechamente relacionadas con la enfermedad.

Anécdota: muchas mañanas, cuando cogía el metro a diario en hora punta, podía detectar si alguien tenía un problema periodontal. Parece irreal, pero cuando trabajas en una clínica dental y la gran mayoría de pacientes con problema periodontal tienen el mismo olor, lo detectas instantáneamente.

Sequedad bucal y mal aliento

La sequedad bucal y la respiración oral provocan también un cambio en la flora bacteriana que, a veces, ocasiona mal olor. El simple hecho de la reducción de la producción de saliva durante la noche hace que, muchas mañanas, nos despertemos con mal aliento.

Y es que la saliva nos ayuda a eliminar el mal aliento. Por eso, la reducción de la saliva en ciertas enfermedades, a causa de tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, antihipertensivos…) o por consumir algunas sustancias (café, alcohol, tabaco…) también provoca mal aliento.

Además de provocar halitosis, la reducción de saliva empeora la salud bucodental SIEMPRE: hay más caries, más inflamación, cambio en la flora bacteriana, que, a su vez, provoca más halitosis. ES UN CÍRCULO.

Otras causas del mal aliento

Las caries y las infecciones en boca en general también desprenden un olor no muy agradable.

Las disbiosis intestinales, la mala alimentación, algunos alimentos en concreto, la acidez y el reflujo todos ellos con repercusión a su vez en la salud bucodental.

Fumar también provoca mal aliento. El propio mal olor del tabaco y las repercusiones que fumar provoca en la boca también son una causa común de halitosis.

Algunas enfermedades como sinusitis, otitis, afecciones de garganta o cambios hormonales como la diabetes y el embarazo también provocan halitosis y también tienen repercusión en la cavidad oral.

El estrés puede provocar halitosis

El estrés, sí, siempre sale el estrés… Pero es que solemos poner el foco fuera y siempre está dentro, ¡siempre!

El estrés es otra de las causas de reducción de saliva que ya hemos visto que produce mal aliento. Pero no solo eso, disminuye la inmunidad, y con esto la respuesta del organismo a infecciones -otra causa de mal olor en la boca.

Y, por supuesto, disminuye la atención que ponemos en nosotros/as mismos/as, en cuidarnos, y, por lo tanto, caemos en el descuido (no cepillarnos los dientes, no ir al dentista, alimentarnos de forma incorrecta, sedentarismo…)

Ahora que ya conocemos las causas del mal aliento…

• Mala higiene oral
• Enfermedades bucodentales
• Sequedad bucal
• Infecciones sistema ORL (oídos, nariz, garganta)
• Enfermedades metabólicas
• Mala alimentación
• Tabaco, alcohol
• Estrés

…toca darte las soluciones. Será en otro post, muy pronto 😉

Mientras tanto, recuerda:

Además de los dientes, cepilla lengua y paladar. Lo más fácil es que, cuando te laves los dientes, pases el cepillo por las superficies. Hay instrumentos específicos, pero es mucho más importante instaurar el hábito de forma rápida y sencilla.

¿Qué quiero decir? Que nos da cosa pasarlo entre los dientes y pensamos que con el hilo dental ya hacemos el trabajo. Sin embargo, si bien el hilo dental es fundamental, el interproximal también lo es por otros motivos.

Respondo ahora a preguntas habituales que me hacen mis pacientes sobre los cepillos interproximales, por si te pueden ayudar:

¿Cuándo utilizar el hilo dental y cuándo el interproximal?

• El hilo dental limpia el punto de contacto donde tocan los 2 dientes y evita, sobre todo, las caries entre dientes y la inflamación gingival.
• El cepillo interproximal limpia el espacio que queda entre los dientes cuando se ha perdido encía.

¿Cuándo utilizar sólo hilo?

Cuando el espacio entre dientes es tan pequeño que el cepillo interproximal más pequeño no entra.

¿Cuándo empezar a utilizar cepillos interproximales?

Cuando entre el punto de contacto (zona lateral donde tocan un diente y el de su lado) y la encía hay espacio suficiente para pasar el cepillo interproximal más pequeño. También, cuando los dientes no tienen contacto entre ellos y existen diastemas (espacios entre dientes).

¿Cada cuánto se debe pasar el cepillo interproximal?

Idealmente, en cada cepillado. Personalmente, recomiendo hacerlo una vez al día, antes de acostarse, que es cuando tenemos más calma para hacer un cepillado más completo.

¿Por qué al poco de utilizar cepillos interproximales los espacios entre dientes son mayores?

Debido a que mantenemos el espacio limpio y la encía se desinflama. También, porque a medida que nos cepillamos mejor, somos más conscientes de los restos que quedan entre los dientes. Esto hace que parezca que nos quede más comida entre los dientes y que haya más espacios.

¿Qué tamaño de cepillo debo utilizar?

Es importante utilizar un tamaño correcto, que no haga presión excesiva y que provoque un trauma constante que dañe la encía. La encía se pierde (esto no es del todo cierto, lo que normalmente se pierde es el hueso) por varios motivos, el principal es la inflamación crónica por falta de higiene y la acumulación de placa bacteriana y sarro.

El cepillo interproximal ayuda a mantener una buena higiene para que no se produzca inflamación.

Otro motivo de retracción de encías es el cepillado de encías agresivo, con mucha presión, que traumatiza la encía. Por eso, es relevante utilizar el tamaño correcto de cepillo interproximal.

El bruxismo y las excesivas presiones en los dientes es otra causa. Así como la mala posición de dientes/maloclusión y los contactos prematuros entre dientes. Asimismo, la edad es otra causa de pérdida fisiológica de hueso.

Cosas a tener en cuenta cuando pasamos el cepillo interproximal

• El cepillo interproximal se pasa antes de pasar el cepillo normal (manual o eléctrico).
• No es necesario poner pasta de dientes en el cepillo interproximal.
• Es importante que el cepillo pase de un lado al otro, si se queda a medias acumulamos residuo en vez de limpiar.
• Normalmente, se pueden utilizar varios días y se pueden limpiar con agua y jabón o con un poco de colutorio con clorhexidina.
• Se cambian cuando se estropean, no pasan bien o se doblan.
• Hay muchas marcas de interproximales. Cada marca utiliza colores diferentes por lo que el color no es indicación del tamaño. Sí lo es dentro de la misma marca.
• Son muy útiles cuando se llevan brackets para aprovechar al máximo el cepillado debajo del arco y alrededor del bracket.
• Idealmente, debemos utilizar diferentes tamaños de cepillos dependiendo de la zona donde se aplican.
• Se pueden utilizar en todas las edades. La recomendación que hace el/la especialista es totalmente individualizada.

Como comento en este post de Instagram sobre cepillos interproximales, Dentaid es una de las marcas que recomiendo a mis pacientes.

Si quieres que nos conozcamos y revisemos tu salud dental, pide tu visita y será un placer atenderte.

En mi último post, te compartía una charla que tuvimos con Curaprox Spain donde comentamos la relación directa entre salud oral y problemas cardíacos, diabetes y Alzhemier, entre otros.

Cada vez más estudios avalan este vínculo boca-cuerpo. Desde la Clínica Mayo hasta la Harvard Medical School, mucho se ha escrito y se escribe sobre esta conexión.

Seguramente, sea por desconocimiento, porque no se habla suficiente de este tema en las clínicas dentales, o bien porque percibimos nuestra boca como una parte aislada de nuestro cuerpo. Sea como sea, el vínculo es real.

La relación entre la boca y el resto del organismo

Hay una frase que me encanta del Dr. Todd Bertman, de la Advanced Dental Arts de Nueva York, que dice: “Tu boca es lo que conecta a tu cuerpo con el mundo”. Este mismo especialista habla de “la increíble conexión entre tu boca y tu cuerpo”.

Y añade que “cuanto más cuides tu salud dental, más agradecido estará el resto de tu cuerpo.”

A continuación, te comparto 5 casos de la relación boca-cuerpo de mis pacientes y de personas que conozco (que no son pacientes nuestras). A priori, no dirías nunca que la boca podía ser el origen de su malestar.

De una dureza en el pie a una molestia dental

Nos contactó una paciente para pedir visita. Le habíamos puesto una prótesis dental en septiembre 2021. Todo había ido de maravilla. Hasta enero de 2022 en que le había empezado a molestar.

Cuando vino a visitarse, la molestia estaba en remisión. Nos contó que había ido al podólogo y que le había quitado una dureza. Como le dolía la zona de la dureza, no caminaba bien, y no había podido venir antes.

Cuando vino a vernos, ya caminaba mejor. Y la boca le había dejado de molestar.

Así que, antes de que pudiera echarle un vistazo, me dijo: “Laura, si ves que todo está bien, no me toques la prótesis porque ya no me molesta”.

¿Ves el vínculo boca-cuerpo? Nuestra paciente también lo vio y se quedó asombrada.

Pérdida auditiva y articulación temporomandibular

Una paciente nuestra tenía una pérdida auditiva del 40%. El otorrino, entre otras cosas, le había dicho que era a causa de la articulación temporomandibular (ATM), la que nos permite abrir y cerrar la boca.

En una visita el año anterior, le recomendamos hacerse un tratamiento, ya que observamos síntomas relacionados con un problema en la ATM. Pero no lo hizo.

Esta articulación esta justo al lado del oído, por lo que cualquier inflamación, traumatismo, degeneración en la ATM… puede repercutir en el sistema auditivo.

• Muchas personas que aprietan los dientes tienen dolor de oído, que pueden confundir con otitis.
• O bien, escuchan ruidos al abrir y cerrar la boca, o, incluso, sin hacer nada.
• También, se dan casos de acúfenos (el típico pitido que te queda en el oído cuando sales de una discoteca).
• Asimismo, pueden aparecer vértigos y, como ya hemos visto, pérdida auditiva.

En una revisión donde palpamos musculatura, valoramos los movimientos mandibulares y preguntamos acerca de sintomatología relacionada. Así, podemos poner en evidencia factores de riesgo y hacer tratamiento, en caso de que sea necesario.

Pérdida capilar e infección dental cronificada

Un amigo mío estaba perdiendo pelo de manera que no parecía natural por la edad, cosa que le desesperaba. Visitó a varios especialistas (medicina general, nutricionista, dermatólogo, psicólogo…) pero, tras muchos tratamientos sin resultado, se dio por vencido. Y es que no daban con la causa.

Un día le pregunté si iba al dentista a sus revisiones y me comentó que sí, que, además, estaba en tratamiento actualmente porque había una muela que se resistía a estar bien. A mí me sonó una alarma y, como no se visitaba conmigo (somos del mismo pueblo y yo trabajo a 30km de casa), le pedí que viniera a mi consulta simplemente para hacer una exploración por si le podíamos ayudar.

Así, descubrimos:

Que no solo la muela que me decía que se resistía a estar bien estaba mal, sino que la muela adyacente también. Ambas tenían una infección cronificada.

Me contó que hacía 2 años que intentaban mejorarle el estado de la muela, pero que después de infinitas visitas le dijeron que como no dolía y podía masticar por la zona, mantendrían la muela con lesión y realizarían controles periódicos para ver si cambiaba

Mi recomendación fue clara: o se realizaba algún tratamiento para sanar la lesión o se deberían extraer, porque un diente en mal estado, a pesar de no dar un problema local, puede dar un problema a distancia…

Tiempo después, me encontré a mi amigo paseando y, entre otras cosas, tenía más pelo. Le había vuelto el vello en las cejas, no tenía clapas en la barba ni en la cabeza.

Le pregunté qué había hecho finalmente y me dijo que absolutamente nada. Que dejó de pensar en ello y se recuperó solo. También le pregunté por sus muelas. ¿Sabéis lo que había hecho? Hizo caso a mi recomendación y se había extraído las muelas hacía 2 meses.

Él, como muchos pacientes, y porqué no decirlo, compañeros y compañeras de profesión, se sorprenden con la asociación boca-cuerpo. Pero, cada día existe más evidencia de que nuestro cuerpo no funciona como una zona independiente y que una infección/inflamación a distancia puede dar a nuestro organismo una alerta que provoca una respuesta.

Esta respuesta puede ser acertada o afectar a otras zonas como el folículo piloso y provocar una alopecia. Lo cierto es que no deberíamos dar por hecho que una lesión visible en boca solo debe tratarse si está asociada a una sintomatología clara o si la lesión se expande y afecta visiblemente a otros tejidos.

Dolor de rodilla, fascitis plantar y falta de diente

El familiar de una compañera vino a nuestra consulta para hacer una revisión rutinaria. En la primera visita detectamos una maloclusión* y falta de un diente, que provocaban que el paciente habitualmente comiera por el lado izquierdo.

En la primera visita, me gusta hacer una anamnesis* extensa. Muchas veces, mis pacientes se sorprenden de que les pregunte tantas cosas. Generalmente, todo está en orden, pero existen ocasiones en las que no y, además, el problema se puede relacionar con una afectación bucodental.

Este paciente estaba genial en general, no tenía ninguna afectación ni lesión aparente o nada que nos hiciera sospechar.

Le recomendé colocar un implante en la zona de diente ausente y aceptó. Así que, después de acabar el tratamiento, estaba muy contento porque comía mucho mejor y ahora podía hacerlo por ambos lados. Pero eso es lo que pasa habitualmente, así que, hasta aquí, todo normal.

Días más tarde, mi compañera, que está normalmente conmigo en las primeras visitas y durante y después del tratamiento me dijo:

¿Sabes qué? (su familiar) sí que tenía un problema que no recordó mencionar en la primera visita porque hacía mucho tiempo que convivía con él y no le limitaba su día a día (sólo si debía hacer sobreesfuerzo o deporte). Pues ayer, le pregunté que cómo iba de su rodilla y justo se dio cuenta de que estaba realmente mejor. Al igual que su fascitis plantar. Y, todo ello, poco después de colocarle el diente y empezar a comer bien.

A mí no me hizo falta diagnosticar ni relacionar nada. Lo hizo parte de mi equipo y me encanta ver como el mensaje se expande.

*Maloclusión: cualquier alteración del crecimiento óseo del maxilar o de la mandíbula y/o posición de los dientes que nos impiden masticar correctamente 

*Anamnesis: datos que se recogen en la historia clínica de un paciente con un objetivo diagnóstico

Dolor en un brazo e inflamación dental

Hace bastante tiempo, vino a mi consulta un señor que era profesor y solía utilizar la pizarra para acompañar sus explicaciones.

Vino a la primera visita por una urgencia: tenía una inflamación y un dolor horrible en una muela y quería que le diera medicación para poder ir a trabajar.

Durante la anamnesis, me sorprendió descubrir que desde hacía un par de semanas tomaba antiinflamatorios porque le dolía un brazo y casi no podía escribir en la pizarra.

Quizás, por eso, no había venido antes de que se le inflamara tanto la cara.

En la exploración, descubrimos un molar previamente tratado con una endodoncia (le habían matado el nervio) que tenía movilidad y le dolía al presionarlo. Además, tenía una gran inflamación a su alrededor.

Propusimos dar medicación urgente y volver a tratar el molar en cuestión, pero el paciente se negó en rotundo porque recordaba una experiencia fatal con ese tratamiento en concreto. Al final, permitió que le hiciéramos la extracción y, a la semana aproximadamente, se solucionó su problema dental.

Después de haber visto los casos comentados, no debería sorprendernos el hecho de que, en 10 días, había dejado de tomar antiinflamatorio para el brazo y volvía a escribir de manera normal en la pizarra.

Trabajar una odontología focalizada en el bienestar general

Podríamos escribir un libro (de hecho, ya los hay) con la cantidad de casos que relacionan boca y cuerpo. Y podríamos decir que son casualidades, porque eso es lo que se ha dicho durante mucho tiempo.

Sin embargo, yo sigo tratando a mis pacientes de la forma que me parece más adecuada para cada uno, sin generalizar, protocolizando lo necesario, siempre siguiendo las bases y los conocimientos adquiridos durante toda mi formación (que sigue en marcha).

Sin hacer nada que no haría cualquiera de mis compañeros/as, pero poniendo en valor la relación que existe entre la boca y el resto del organismo. Cada día leemos más publicaciones al respecto y me hace especial ilusión ver que cada vez somos más los y las que trabajamos este tipo de odontología más focalizada en el bienestar general y no tanto en el tratamiento local de los dientes.

Sobre esta importantísima relación boca-cuerpo, hablé en Instagram con Curaprox Spain donde te doy algunos ejemplos en este sentido. He querido compartir la charla por aquí también.

La salud en general afecta a la boca y la boca afecta a la salud en general

Hola, soy Laura Fernández y, hoy, os voy a contar la relación que existe entre la boca y el resto del cuerpo.

CS: ¿Hay una relación muy, muy estrecha entre la salud en general del cuerpo y la salud de la boca?

Sí, es verdad que cada día vamos viendo que existe más evidencia científica sobre la relación entre el malestar en la boca y dolencias en el resto del cuerpo.

CS: Me contabas que, a la clínica, vienen muchos pacientes que tienen problemas que no necesariamente son de la boca o de los dientes por una mala salud en general. ¿Qué tiene que ver la boca con la salud en general del cuerpo?

Bueno, pues como bien dices, cada vez nos damos más cuenta de que la salud en general afecta a la boca y la boca afecta a la salud en general. Cada día, salen estudios que hablan, por ejemplo, que los problemas cardíacos pueden verse afectados por una mala higiene oral. De hecho, todos los pacientes que están diagnosticados o tratados de cardiopatía, normalmente, el cardiólogo les recomienda hacer una visita anual o semestral al odontólogo. Así, pueden evitar posibles problemas que vayan a repercutir en la enfermedad cardíaca.

El problema radica en que la bacteria que provoca la caries y la enfermedad periodontal puede afectar de igual manera al corazón. Entonces, si tenemos una mala higiene donde las encías van a sangrar, las bacterias que hay en la boca pueden pasar a través de esa herida, esa encía inflamada, hacia el torrente sanguíneo y acabar en el corazón o en otra parte del cuerpo.

El reflujo o la acidez pueden provocar caries a medio-largo plazo

CS: La gingivitis, por ejemplo, que es una de las de los factores de más riesgo, ¿qué otros problemas puede ocasionar a parte del corazón?

Puede provocar que no haya una buena regulación de la glicemia en sangre. De tal manera que, los pacientes que son diabéticos, normalmente, tienen más problemas bucales y los pacientes que tienen una mala higiene oral pueden ver afectada la glicemia.

Hace poco se han descubierto, en otro estudio, que la bacteria que provoca el problema periodontal, una enfermedad también de las encías, se ha visto en el cerebro de personas que han tenido enfermedad de Alzheimer. Entonces, estamos siguiendo esta línea de investigación para ver qué relación puede tener la periodontitis con las enfermedades mentales.

Hay equipos de fútbol que incluso dejan de fichar a jugadores porque tienen problemas bucales, problemas bucales como gingivitis o caries, o si tienen ausencia de piezas que pueden venir dadas por estos problemas.

Problemas como el reflujo o la acidez pueden provocar caries a medio-largo plazo. ¿Por qué? Porque el pH bucal debe ser neutro y cuando existen problemas gástricos, el pH disminuye muchísimo, con lo cual puede hacer el medio favorable para producir caries. Es importante que, después de hacer una comida, nos cepillemos bien los dientes para no dejar restos de comida y que este pH ácido, conjuntamente con los restos, pueda provocar caries.

Hablando de los niños, una de las enfermedades más prevalentes en niños es la caries. Esto, entre otras cosas, se produce porque actualmente el hábito alimenticio que tenemos es, vamos a decir, muy insalubre. Hay cada día más productos de los cuales desconocemos el aporte de azúcares que tienen. También, es la calidad del alimento. Cuando son muy pegajosos, se quedan más adheridos a los dientes y pueden provocar más problemas de caries.

Hay que ver la salud bucal como el conjunto de hábitos de una persona

CS: Y los alimentos ultra procesados crean problemas de estómago y eso se hace un círculo vicioso, como un pez que se muerde la cola.

Exacto. Por eso es tan importante ver la salud bucal, no como una salud aislada, sino ver el conjunto de hábitos de la persona, de enfermedades sistémicas que puedan tener, y el conjunto del cuidado que hace a la boca y al resto del organismo.

CS: El sarro y la placa dental van más allá de que visualmente se vean mal. No solamente es que se vea mal, es que también afecta a la salud en general.

Sí, claro. La placa dental es la precursora del sarro. Y el sarro y la placa provocan problemas de encías, la gingivitis, la periodontitis. Pero, además de eso, provocan mal aliento o provocan un problema a distancia. La caries también está provocada en gran parte por la placa.

Por ello, es importante que hagamos visitas regulares al/la dentista, en las que nos indicará si nos estamos cepillando bien, con el producto adecuado, si eliminamos la placa… Y, si hay sarro, eliminarlo de manera profesional.

CS: Laura, muchísimas gracias por estos tips, son realmente buenos.

Gracias a ti por haber venido y espero que estos consejos sirvan de ayuda a mucha gente.

En este link puedes ver mi charla con Curaprox Spain.

 

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Tengo que confesarte que acabo el año con mucha emoción. El 2022 será un año para hacer realidad ideas que tengo en la cabeza desde hace tiempo. Siempre da cierto respeto salir de tu zona de confort pero, como odontóloga y como mujer, tengo la necesidad de dar un paso más y crear para ti un espacio de bienestar, salud, autoestima y empoderamiento.

En el nuevo año, quiero cuidarme, cuidarte y proteger nuestro planeta.

Así pues, comienzo con este pack de regalos de Navidad saludables y sostenibles para que regales salud (dental y medioambiental).

Un pack muy bonito, que puede ser tuyo participando en el sorteo que haré en Instagram. Solo tienes que seguirnos y mencionar a la persona a quien te gustaría regalarle el pack.

¡Vamos allá! ¿Qué incluye mi pack de regalos de Navidad saludables? Aquí va:

1. Limpiador lingual de cobre (y un ritual)

La lengua es una gran olvidada en nuestra rutina de salud dental diaria, ¿verdad? Pero es una dinámica muy necesaria que nos permite mantener a raya las bacterias que generamos mientras dormimos.

Por este motivo, un objeto fundamental en mi pack de regalos saludables de Navidad tenía que ser un raspador lingual. He querido buscar uno que fuera especial. La terapeuta Magdalena Mairata me dio a conocer este limpiador lingual de cobre de Ayurveda. En este caso, es de La ecoTuca. Además, Magda me compartió el ritual que sigue cada mañana. Estos serían les pasos:

• Pásate el raspador lingual cada mañana (en ayunas) con suavidad, desde la parte interior de la lengua hacia delante, para eliminar las toxinas que se han acumulado durante la noche. Cada vez que lo pases, lávalo bajo el grifo para eliminar las toxinas. Raspa las veces que sea necesario hasta notar la lengua limpia.
• Despúes, toma una cucharadita de aceite de coco y enjuaga durante 1 minuto (te ayuda a acabar de limpiar la lengua y toda la boca).
• Mírate al espejo, directamente a los ojos, y haz el ejercicio de «Yo lo merezco porque…» (porque soy amor, abundancia, felicidad, buena madre, padre, hijo, hija…).
• Seguidamente, lávate la cara con agua fresca y aplícate, con un suave masaje, la siguiente combinación (que puedes preparar en casa): aceite esencial de incienso, lavanda, ylang ylang y agua de lavanda o agua de Hamamelis (4 gotas de cada) dentro de un recipiente de 10ml de vidrio oscuro.
• Inhala i exhala mientras te haces el masaje. Es una rutina de amor y de estar con una misma.

2. Cepillo de dientes de bambú

¡Regalo de Navidad saludable que no podía faltar en mi pack!

He escogido este cepillo de dientes de La ecoTuca hecho de bambú. Son especialistas en productos de higiene bucal ecológicos que contribuyen a reducir las toneladas de residuos que generan estos mismos productos en plástico.

En cuanto al beneficio para tu salud dental, el bambú tiene propiedades antibacterianas, que la convierte en una opción higiénica y segura para tus dientes.

3. Hilo dental vegetal

Envasado en un estuche de bambú reutilizable, sin plásticos y 100% biodegradable, mi pack de regalos de Navidad saludables también tenía que incluir hilo dental vegetal para una higiene dental y gingival sana y completa.

En este caso, también he optado por la alternativa sostenible de La ecoTuca. Es hilo dental hecho a base de almidón de maíz, cera de candelilla y aceite bio esencial de menta.

4. Bálsamo labial terapéutico

Elaborado artesanalmente en Barcelona, en pequeñas producciones, mi pack de regalos de Navidad saludables incluye este bálsamo labial medicinal para proteger tus labios en invierno (y para la sequedad que provoca la mascarilla).

Es de Leonia Essence, y está elaborado a base de caléndula. Vegano y regenerador, es un buen protector para labios sensibles al frío, para mantenerlos bien hidratados.

5. Neceser hecho a mano y en exclusiva

¡Está claro que no podía faltar un neceser en este pack de Navidad! Y, también quería que fuera especial.

Así que, le encargué uno a Tamy Tamy, porque me encanta cómo trabajan y porque cada pieza es única, hecha en Barcelona, a mano y con materiales sostenibles. Además, el interior es impermeable para que puedas guardar tus objetos de rutina dental sin miedo a estropear el tejido.

¿Qué te parece este pack? Pues, ¡puede ser tuyo o para regalar esta Navidad a alguien especial! Solo tienes que:

• entrar en @lfclinicadental
• seguir nuestro perfil de Instagram
• mencionar a la persona a quien te gustaría regalarle el neceser
• la semana del 20 de diciembre anunciaremos el nombre de la persona ganadora que podrá pasar por la clínica a buscar su pack de regalos de Navidad saludables.

Nos vemos en Instagram y aprovecho para desearte ¡muy felices fiestas y un gran 2022!

En mi Instagram publiqué hace poco una de sus reflexiones que más me ha hecho pensar: “El primer paso para ser felices es conocer qué le pedimos a la vida”. Y enseguida pensé: tengo que compartirlo con mis pacientes.

Así pues, he querido compartirte 5 aprendizajes que he extraído de escuchar y leer a Marian Rojas. Espero que te resulten constructivos y puedas ponerlos en práctica (si no lo haces ya).

1. Cada pensamiento tiene un impacto directo en tu vida

La psiquiatra explica que la felicidad depende del sentido que cada uno de nosotros le damos a nuestra vida. Cada vez que tenemos un pensamiento, ese pensamiento tiene un impacto directo en nuestras células, en nuestros genes, en nuestro organismo y en nuestra mente.

Es decir, el que yo piense sobre algo en negativo tiene el mismo impacto que cuando eso me sucede en la realidad.

Y es que la mente y el cuerpo no distinguen una amenaza real de una imaginaria. Ante algo que yo me imagino que puede pasar, o algo que me sucede en la realidad, se activa el mismo mecanismo de alerta. ¿Qué ocurre entonces?

2. Evita una “intoxicación de cortisol” y genera serotonina y oxitocina

Si vivo siempre preocupado por algo, si vivo constantemente estresado o angustiado por una amenaza real o imaginaria, empiezo a generar cortisol a todas horas y entro en ese estado de alerta y de amenaza constante que tanto me perjudica.

Marian Rojas lo llama “la intoxicación de cortisol”.

Es decir, en vez de que las sustancias que circulan por mi sangre sean las sustancias buenas (serotonina, oxitocina, es decir, las moléculas buenas, las que me ayudan a sentirme mejor), lo que yo voy a empezar a tener en mi sangre es ese cortisol que a la larga me enferma, me inflama, me genera irritabilidad, me genera depresión y todos estados de intranquilidad que conocemos.

3. Interpreta la realidad de la mejor manera que puedas

¿Qué debemos hacer para que nos pasen cosas buenas? Como explica Marian Rojas, tenemos que intentar interpretar la realidad de la mejor manera posible. Porque al final la felicidad no es lo que nos pasa sino cómo interpretamos lo que nos pasa.

Un ejemplo con el que nos podemos identificar:

Tu hijo/a llega un día a casa y te dice que ha suspendido todas las asignaturas.

Si ese día tu jefe/a te dice que te sube el sueldo un 25%, el suspenso no parece tan grave. Pero si ese día has tenido problemas en el trabajo, existen muchas posibilidades que le eches una gran bronca y tengas un gran conflicto con tu hijo.

Así pues, la misma realidad puede ser interpretada de varias maneras según cómo interpretamos nuestra vida. Y eso determina la calidad de nuestra vida.

4. Haz que tu “comentarista interior” esté de tu lado

Hoy en día, sabemos que hay muchas enfermedades físicas que tienen un componente psicológico (desde problemas de tiroides, colon irritable, enfermedades neurodegenerativas…).

Todos/as tenemos una voz interior que va comentando nuestra vida (has engordado, tu mujer no te hace caso, tu jefe pasa de ti, a todo el mundo le va mejor que a ti, qué culpable eres por esto que hiciste hace un tiempo, etc.).

Esa voz interior tiene un impacto directo en nuestra vida, nuestras células, nuestros genes. Quien domina su voz interior es capaz de ser maestro/a de su vida. Hagamos que nuestra voz interior sirva para apoyarnos y no para hundirnos. Y tengamos cuidado con el auto boicot que nos lleva a fracasar antes de empezar algo.

5.Cuéntale a tu cerebro lo que quieres que te pase

Como explica Marian Rojas, se dice que lo que el corazón desea de verdad, la mente se lo acaba mostrando.

Esto no significa que por querer algo con fuerza vaya a suceder. Sino que, si quiero algo con fuerza, mi cerebro va a hacer todo lo posible por encontrar cosas en el entorno relacionado con lo quiero para cumplir mis sueños. Pero, si tengo mi sistema reticular en negativo o apagado, da igual lo que me pase porque no lo voy a ver.

Para acabar, te dejo con un gran mensaje de la autora: el 90% de la gente a la que no le pasan cosas buenas es porque no sabe lo que quiere que le pase y su cerebro no se lo muestra.

Si te has leído o escuchado el libro será un placer leer tus reflexiones en los comentarios de mi post de Instagram.

También, puedes pedir hora para vernos y nos ponemos cara (y sonrisa).😊

Mi respuesta siempre es la misma: «Es normalísimo.»

Con los dientes pasa como con todo lo referente al desarrollo del niño: cada pequeño y cada pequeña va a su ritmo.

Existen unas medias, pero con las medias siempre pasa lo mismo; hay personas que se salen por encima y las hay que lo hacen por debajo.

¿Debo preocuparme si tardan en caerle los dientes de leche?

Que los niños cambien los dientes de leche por las permanentes antes o más tarde no es preocupante. Seguramente, al niño que recambia más tarde le tardaron más en salir los dientes de leche.

☝️Ante la duda, consulta con su odontopediatra.

Lo ideal es que la criatura tenga un seguimiento desde que le sale el primer diente.

Además de ir valorando el crecimiento del hueso y la posición de los dientes de leche, en el momento que creemos conveniente, haremos una radiografía de toda la boca para comprobar que tiene todos los dientes definitivos y que están en una posición correcta para poder salir.

Factores que intervienen en el ritmo de recambio de los dientes

El recambio de dientes de leche a dientes definitivos depende de varios factores:

• la edad médica
• su etapa en el desarrollo
• la genética
• el crecimiento óseo
• la respiración
• los posibles traumatismos o tratamientos dentales
• los hábitos alimentarios
• parafunciones (o movimientos mandibulares)
• etc.

Son muchos los factores que intervienen en el hecho de que los dientes de leche salgan antes o después. Así pues, aunque hayan nacido en fechas próximas a los y las compañeras de clase, el recambio de dientes de leche a dientes definitivos puede distar meses, e incluso años, entre los y las peques.

Unos consejos más para madres y padres

Aprovecho que te tengo por aquí para recomendarte mi guía de pastas de dientes infantiles. En este mismo post, me verás en un vídeo con mi hijo cepillándose los dientes (ya sé que puede ser todo un reto, pero es imprescindible acompañar a los niños en su limpieza dental diaria).

Si tienes cualquier consulta, contáctanos aquí y la resolveremos encantadas. También, puedes enviarnos un MD por Instagram o Facebook.

Hasta ahora, no aconsejaba su uso porque no las conocía y si bien su impacto medioambiental era menor, la gran mayoría no contenían flúor y tus dientes no recibían la protección necesaria.

Pues bien. Ahora, sí te puedo recomendar pastas de dientes bio ¡porque sé que llevan flúor en la cantidad adecuada!

En el post de hoy, te comparto algunas propuestas interesantes.

Vamos por partes, definición de «bio»

Primero de todo vamos a ver qué significa que un producto sea bio. Explicado a grandes rasgos, se trata de un producto que proviene de la agricultura ecológica (no han sido tratados con pesticidas o producto químico no natural), que respeta el medio ambiente, sin alterar los ciclos propios de la naturaleza y es libre de transgénicos.

1. Pasta de dientes Sante

La pasta de dientes bio de Sante tiene una concentración de 1200ppmF, aunque siempre hablamos de 1250/1450ppmF me parece una buena opción porque:

• Es ecológica
• No es una pasta muy cara (menos de 3€) se acerca a los precios de Colgate y OralB en el supermecado, muy lejos de algunos dentífricos de farmacia
• Por los comentarios, parece que tiene buen sabor
• Aunque sea de menta, no debe ser muy fuerte ya que parece ser que la usan peques y adultos

2. Pasta de dientes ecològica Lavera

La pasta de dientes de Lavera es una buena opción bio.

• Contiene 1400ppmF 
• De la misma marca (lavera NATURKOSMETIK), hay otras opciones de sabor con la misma cantidad de flúor
• En este caso, a misma cantidad de dentífrico el precio es un poquito más elevado, pero sigue teniendo un precio estándar y por debajo de lo que suelen costar los productos bio
• Además, es vegana y ninguno de los componentes del producto ha estado testado en animales
• Los comentarios también son positivos, aunque la textura es diferente a los dentífricos más comerciales

3. Pasta de dientes NaturaBIO

Otro dentífrico bio recomendable por su contenido en flúor, 1250ppmF, es NaturaBIO.

• Está calificado como vegano y como producto ecológico por ECOCERT
• El precio sigue la linea de los anteriores pero en textura y sabor no puedo aportar mucho más

4. Pasta de dientes Coslys

El dentífrico Coslys con 1450ppmF y sabor naranja, destaca en los comentarios por el sabor, y esto me llama mucho la atención, es bastante único.

• Tiene el certificado bio y es Cruelty Free y es vegana
• El 97,5% del total de los ingredientes son de origen natural
• En este caso, lo he encontrado por el doble de precio que los anteriores

5. Pasta de dientes The Humble Co.

The Humble Co. tiene dentífricos bio, veganos y cruelty free con 1450ppmF. Además, tienen opción zero waste, y una textura y envase diferente que tengo que probar (!). Es algo más cara pero quizás merece la pena.

Esta misma marca ha hecho la versión kids con sabor fresa, que no me gusta tanto porque tiene 1000 ppmF, aunque como idea inicial está bien y quizás para lo más peques serviría. Y la ha hecho también en envase de plástico reciclado y zero waste.

6. Pasta de dientes blanqueadora bio Ecodenta

También hay pasta de dientes bio blanqueadora, como es el caso de la pasta Ecodenta, con 1448ppmF con el sello cruelty free.

• Los ingredientes provienen de agricultura ecológica
• El precio es moderado
• Los comentarios de los usuarios son bastante positivos respecto a textura y sabor

7. Pasta de dientes bio Viridis

En Veritas, tienen el dentífrico Viridis, con sabor a menta y con 1450ppmF que se elabora a partir de hierbas y aceites esenciales, para evitar el uso de perfumes sintéticos. Tengo algún paciente que la ha probado y la recomienda.

8. Pasta de dientes ecológica Fleurance Nature

El dentífrico Fleurance Nature también tiene 1450ppmF y es bio.

• Es un producto cruelty free con sello de COSMEBIO que lo certifica como producto ecológico
• El precio es ligeramente por encima de los anteriores
• No encuentro mucho feedback al respecto

En resumen…

✔️ Me ha gustado descubrir que empiezan a aparecer dentífricos bio con flúor, que vienen en envase sin plásticos.

✔️ Está claro que la apuesta de futuro es utilizar productos eco y reducir el consumo.

✔️ Así pues, te dejo con un consejo importante: el dentífrico se aplica en su justa medida. No por aplicar más tendremos un cepillado más correcto o una protección mayor.

⚠️ Recuerda: no mojar el cepillo antes de poner la pasta y como mucho se aplica la cantidad parecida a un garbanzo seco.

Si pruebas algunas de estas pastas de dientes o cualquier otra, envíame tu feedback vía MD en Instagram y estaré encantada de leerte e incluirlo en la lista. Y, si quieres pedir una visita, lo puedes hacer directamente aquí.